segunda-feira, 24 de novembro de 2008

4ª e 5ª Semana de Treino Específico

Estas semanas pautaram-se por séries de força específica, mais uma vez e por sessões de treino anaeróbio. Em termos físicos já estou recuperado das minhas mazelas e começo a sentir-me cada vez melhor.
Em termos de projecto já estamos a fazer francos progressos, estão na forja apoios importantes para a nossa participação no Bike-TransAlp. Faltam apenas duas semanas para fazermos a nossa inscrição para termos a possibilidade de escrever os nossos nomes na história da prova.


Resumo das duas semanas: 537,76Km; 20,30h de pedalada efectiva; 25,24Km/h de média

segunda-feira, 10 de novembro de 2008

Recuperação das mazelas!!!


Esta semana pautou-se por sessões de treino de força específica e recuperação dos hematomas provocados pelo atropelamento que fui vítima na semana anterior. Ainda pensei em não participar na Maratona de Santarém, mas decidi ir uma vez que me estava a sentir bem fisicamente. Aproveitei esta maratona para pedalar ao lado do meu par, no Projecto Bike-TransAlp09, para ver/sentir o seu estado físico. Fiquei agradavelmente surpreendido que neste momento, ainda na época de defeso, o Carlos Oliveira já demonstra estar a um bom nível e em franca melhoria. Pedalei ainda na companhia do meu companheiro de treinos, Samuel Aguiar. Juntos proporcionamos verdadeiros momentos de alta competição a rolar pelos trilhos com velocidades alucinantes, a rondar os 50km/h, e não era a descer! Claro que o presente estado físico não nos permitia pedalar a este nível durante muitos minutos, mas deu para fazer umas "séries" de capacidade anaeróbia. Cheguei ao fim da maratona em bom estado físico, uma vez que não dei o meu máximo, para poder acompanhar/ser acompanhado pelos meus companheiros. Foi mais uma oportunidade de fazer um bom treino.


No Domingo, fiz mais uma sessão, desta feita de treino de força específica. Fui até Sobrado para participar no raid, organizado pelo Clube de BTT de Sobrado. Como não tinha pago a inscrição integrei-me na cauda do pelotão. Logo comecei a rolar forte e em poucos minutos já estava a rolar na dianteira. Meti andamentos pesados e fiz séries, em súbida, com tudo metido. Mais uma vez, encarei este passeio como um bom treino (rolar em pelotão faz com que a adrenalina suba e que o estímulo competitivo trabalhado.

Resumo da semana: 206,71km percorridos; 9:29h de pedalada efectiva; 21,80Km/h de média

quinta-feira, 6 de novembro de 2008

FUI ATROPELADO!!!!!!!!!


Depois de tantas ameaças eis que aconteceu....fui atropelado por uma incauta condutora que ao ver-me na rotunda, achou por bem cilindrar-me literalmente!!!! Isto aconteceu no Domingo, por volta das 9h da manhã, a poucos quilómetros de casa, quando me dirigia para o ponto de encontro para mais um treino. Não me feri com gravidade, apenas uns hematomas a nível do joelho esquerdo e da região pélvica do mesmo lado, uma vez que o carro atingiu-me pela esquerda e o contacto no solo ter sido no mesmo lado. Não vou comentar o bate boca que se gerou nos minutos que se seguiram, mas como devem imaginar a crente ainda achava que tinha razão, dizendo que eu era um peão e que tinha de circular no passeio.....enfim!!!!

Falemos de coisas bem mais agradáveis...a semana de treino foi pautada, novamente, por sessões curtas uma vez que a minha vida profissional está a exigir muito tempo, no entanto tentei cumprir ao máximo com o estipulado. Nesta semana fiz treinos de força específica e de limiar anaeróbio, à semelhança da semana anterior. Pena foi o contratempo de Domingo, que me irá condicionar nas sessões de treino da próxima semana.

Resumo da semana: 149,14Km percorridos; 7h de treino efectivo; 21,31Km/h de média