domingo, 7 de dezembro de 2008

Oficialmente inscritos no Bike TransAlp 2009



A primeira etapa do Bike TransAlp foi hoje terminada.
A luta por um lugar na lista de inscritos foi absolutamente stressante. Tinhamos de fazer o registo/pré-inscrição o mais rapidamente possível, uma vez que o número de vagas era limitado e o número de interessados enorme. Foram as três horas mais longas dos últimos tempos. A espera pela resposta, um e-mail da organização a confirmar (ou não) a inscrição, foi desesperante, pois toda a projecção da época estava dependente da confirmação da inscrição. Tudo correu pelo melhor e hoje sinto-me muito contente, estamos OFICIALMENTE inscritos no Jeantex Bike TransAlp 2009.

quarta-feira, 3 de dezembro de 2008

6ª Semana (24 a 30 de Novembro)

Mais um mês que passou e a minha preparação para a próxima época está em ascensão.
De acordo com a minha planificação iniciei esta semana treinos de força geral, efectuada em ginásio. Passarei agora a fazer sessões semanais de ginásio para aumentar a minha massa muscular geral, uma vez que em cima da bicicleta não se trabalham os músculos da parte superior do corpo (pelo menos de uma forma visivel). Estas sessões ajudarão a criar e definir os músculos do tronco e braços, sem nunca esquecer os músculos das pernas, tão importantes, se não mesmo essenciais para a pedalada. Irei ainda fazer algumas aulas de cycle, primeiro porque as condições meteorológicas não me permitem pedalar todos os dias e segundo porque este é um exercício excelente para treinar a parte cardio-vascular.

Esta semana pautou-se pela dureza em fazer cumprir as minhas sessões de treino na estrada. O frio e chuva que se fizeram sentir prejudicaram-me tanto a nível anímico como a nível físico, uma vez que demorava mais tempo a aquecer os músculos (e até mesmo o corpo), por este motivo o acumulado de quilómetros e horas de treino foi substancialmente reduzido, apenas fiz treinos de força explosiva com séries de sprints.

Resumo da semana: 70,17km percorridos; 3:19h de pedalada efectiva; 21,16Km/h de média

Resumo do mês: 906,2 km; 38,52h; 23,3 Km/h